Vežbe za oblikovanje tela – butine, kukuvi, zadnjica, stomak

Za postizanje potpunih efekata vežbi, najvažnije je pravno disanje, koje poput najfinije apotekarske vage raspoređuje sav raspoloživi kiseonik... Vežba za butine, zadnjicu i stomak Ležite na ledja, noge savijte u kolenima tako da…

Vežbe – učvrstite mišiće butina

Lepe, savršeno izvajane noge ponos su svake žene, a da bi takve postale, neophodno je da mišići listova i butina budu čvrsti i zategnuti. To se može postići kombinovanjem brzog hoda i ciljanih vežbi za butine, koje podstiču aktiviranje…

Acetisalna kiselina za upalu mišića

Posle napornog vežbanja, treninga ili neke druge fizičke aktivnosti koja se duže vreme ne upražnjava, mogu da se jave neprijatni bolovi u mišićima, koji otežavaju kretanje. Do upale mišića, kako se o ovoj pojavi češće govori, dolazi…

Znaci premora i prva pomoć

Grčevi u nozi, bol u stomaku, nedostatak daha, vrtoglavica, bol u mišićima ili u stopalu, jasni su znaci upozorenja da pod hitno treba prekinuti fizičko naprezanje. Cak i najboljim sportistima se ponekad desi da zbog iscrpljenosti ne…

Kako se pravilno vežba

Bole vas leđa? Mrzovoljni ste? Ako ste do sada tražili izgovore za izbegavanje sportskih aktivnosti, vreme je da okrenete list i da krenite na rekreaciju! Razloga za bavljenje sportom ima na pretek a jedan od najvažnijih jeste da fizička…

Šetnja za zdravlje i mršavljenje

Da li znate da svakodnevno morate da zakoračite barem 8.000 puta da ne biste podlegli "sindromu debele Amerike", a deca i triput više... Blagi zamor koji osećamo tokom zime, sasvim je razumljiv, jer su praznici kao stvoreni da nam oduzmu…

Vežbe za noge i stopala

Vozeći se automobilom, ili gradskim prevozom, i provodeći veći deo dana sedeći, sve manje koristimo noge i one postaju sve manje sposobne da nas nose. Vežbe istezanja za noge, stopala, skočne zglobove i bedra, mogu u velikoj meri da poprave…

Pilates vežbe sa obručem

Osobama koje ne žele da se znoje i nabilduju za mnoge ne baš lepe mišiće, lagne vežbe u parteru sa starim dobrim obručem, vratiće vitalnost i zategnuti celo telo... Ako ste tragali za efikasnim vežbama koje će vas, bez preteranog…

Vežbe za zatezanje mišića žene

Ove jednostavne i lagane vežbe za mišiće žene, će vam pomoći da zategnete celo telo i da se na vreme pripremite za laganu gardarobu.Malim tegovima možete dodatno opteretiti ciljane grupe mišića i zategnuti ih. Dobro će poslužiti i…
dijeta za stomak

Vežbe i ishrana za ravan stomak

Mislite da vežbe za stomak rezultiraju savršeno ravnim stomakom?Ali istina je ipak malo drugačija. Postoji mnogo vežbi za trbušne mišiće, ali tek će nekolicina koju predlaže većina ljudi uistinu pomoći da oblikujete svoj stomak. Najbolje…

Vežbe za vrat

Vitalno važan i osetljiv, vrat zahteva posebnu pažnju, pa mu treba dnevno posvetiti bar petnaestak minuta ciljanog vežbanja.Vežbe za vrat mogu biti od velike koristi za izbegavanje bolova,kočenja i sličnih problema... Veoma često se…

Vežbe za kolena

Redovnim vežbama za mišiće koji pridržavaju koleno, rasteretite i sačuvajte ligarajmte i hrskavicu zgloba koji svakodnevno nosi kompletnu težinu tela... Od svih zglobova najosetljivije je koleno.Ono trpi opterećenje i kada se penjete…