Pilates vežbe sa obručem

Osobama koje ne žele da se znoje i nabilduju za mnoge ne baš lepe mišiće, lagne vežbe u parteru sa starim dobrim obručem, vratiće vitalnost i zategnuti celo telo... Ako ste tragali za efikasnim vežbama koje će vas, bez preteranog…

Vežbe za zatezanje mišića žene

Ove jednostavne i lagane vežbe za mišiće žene, će vam pomoći da zategnete celo telo i da se na vreme pripremite za laganu gardarobu.Malim tegovima možete dodatno opteretiti ciljane grupe mišića i zategnuti ih. Dobro će poslužiti i…
dijeta za stomak

Vežbe i ishrana za ravan stomak

Mislite da vežbe za stomak rezultiraju savršeno ravnim stomakom?Ali istina je ipak malo drugačija. Postoji mnogo vežbi za trbušne mišiće, ali tek će nekolicina koju predlaže većina ljudi uistinu pomoći da oblikujete svoj stomak. Najbolje…

Vežbe za vrat

Vitalno važan i osetljiv, vrat zahteva posebnu pažnju, pa mu treba dnevno posvetiti bar petnaestak minuta ciljanog vežbanja.Vežbe za vrat mogu biti od velike koristi za izbegavanje bolova,kočenja i sličnih problema... Veoma često se…

Vežbe za kolena

Redovnim vežbama za mišiće koji pridržavaju koleno, rasteretite i sačuvajte ligarajmte i hrskavicu zgloba koji svakodnevno nosi kompletnu težinu tela... Od svih zglobova najosetljivije je koleno.Ono trpi opterećenje i kada se penjete…

Vežbe za istezanje

Kada radite vežbe istezanja, zauzimate određene položaje i dok se u njima zadržavate oslobađate mišiće napetosti, činite ih elastičnijim, pokretljivijim, i poboljšavate koordinaciju pokreta. U isto vreme povećavate i svest o svom…

Vežbe za noge žene

Vežbe za noge žene pomoći će da vašim umornim nogama vratite staru slavu i izgled... Par laganih vežbi za noge žene pomoći će da im vratite vitalnost i lep izgled. Ali, dok vežbate razmišljate koja mišićna grupa radi, da li osećate…

Vežbe za povećanje grudi

Mada nezdravi, silikonski dodaci postali su hit u svetu. Procene govore da se bezmalo pola miliona žena podvrglo estetskoj operaciji za povećanje grudi. Ali, postoji i mnogo zdravije i jednostavnije rešenje problema. Redovnim vežbama za…

Pilates vežbe sa loptom

Ako želite lep stas i čvrste, zategnute mišiće probajte pilates vežbe sa loptom. Ove vežbe pomoći će vam da ojačate i um i telo i da dostignete najbolju formu. Razultati će u svakom slučaju biti veoma brzo vidljivi, pod uslovom da…

Vežbe za butine kod kuće

Zategnuti mišići butina su, po pravilu, rezultat redovne fizičke aktivnosti, međutim, ako iz opravdanih ili manje opravdanih razloga do sada niste vežbali znajte da za postizanje rezultata nikad nije kasno.Ovim vežbama sa stolicom ćete…

Radite ove vežbe za stomak kod kuće

Nemojte da vas vremenske prilike nateraju da odustanete od vežbi.Vreme je za zdravlje i lepu figuru, posebno za jake trbušnjake i ravan stomak! Trbušni mišići su najslabija tačka, jer je reč o gustim vlaknima kojima je potrebno mnogo…

Vežbe za bolju cirkulaciju

Krv kruži telom složenim sistemom kapilara i krvnih sudova.Arterije je odvode, a vene vraćaju iz udaljenih delova organizma.Ako cirkulacija nije dobra, istovremeno trpi srce, koronarne arterije ne dobi jaju dovoljno kiseonika i javlja se…