Hodanjem do dobrog zdravlja

Najprihvatljivija i najprirodnija, a samim tim i najzastupljenija je rekreacija hodanjem.Ova vrsta fizičke aktivnosti preporučuje se u svim životnim dobima, i to bilo da ste na odmoru, izletu, u toku radne nedelje. Poruka je uvek ista - krećite…

Jutarnje vežbe

Lep izgled je prvi na listi motiva za praktikovanje fizičkih vežbi, ali fitnes treneri pozivaju da se vežba prvenstveno radi zdravlja. Poznato je da redovno vežbanje sprečava pojavu osteoporoze, zateže mišiće, povećava gustinu kostiju,…

Vežbe i ishrana za lep stomak i noge

Nabacili ste kilograme i izašli iz forme? Ne očajavajte! Nikad nije kasno da pravilnom ishranom, negom i vežbama sve popravite. Ključno je da se, kad već donesete odluku, koncentrišete na kritične tačke: kožu, grudi, noge, stomak i…

Ishrana i vežbe za čvršće i veće grudi

Veće i čvršće grudi su ideal kome teže sve žene sveta a cilj se može postići i bez sada mnogo manje ppularnih plastičnih operacija i ugradnje silikonskih impantanata... Vežba za grudi Ispružite ruke pored tela i u svakoj držite…

Korektivno plivanje

Korektivno plivanje može da reguliše gojaznost, ali i mršavost, probleme kičmenog stuba, kokošije i "šusterske" grudi, ravna stopala, "X" i "O" noge... Ako vaš klinac, ili klinceza imaju krivu kičmu, loše držanje, muče ih problemi…

Vežbe za oblikovanje tela – butine, kukuvi, zadnjica, stomak

Za postizanje potpunih efekata vežbi, najvažnije je pravno disanje, koje poput najfinije apotekarske vage raspoređuje sav raspoloživi kiseonik... Vežba za butine, zadnjicu i stomak Ležite na ledja, noge savijte u kolenima tako da…

Vežbe – učvrstite mišiće butina

Lepe, savršeno izvajane noge ponos su svake žene, a da bi takve postale, neophodno je da mišići listova i butina budu čvrsti i zategnuti. To se može postići kombinovanjem brzog hoda i ciljanih vežbi za butine, koje podstiču aktiviranje…

Acetisalna kiselina za upalu mišića

Posle napornog vežbanja, treninga ili neke druge fizičke aktivnosti koja se duže vreme ne upražnjava, mogu da se jave neprijatni bolovi u mišićima, koji otežavaju kretanje. Do upale mišića, kako se o ovoj pojavi češće govori, dolazi…

Znaci premora i prva pomoć

Grčevi u nozi, bol u stomaku, nedostatak daha, vrtoglavica, bol u mišićima ili u stopalu, jasni su znaci upozorenja da pod hitno treba prekinuti fizičko naprezanje. Cak i najboljim sportistima se ponekad desi da zbog iscrpljenosti ne…

Kako se pravilno vežba

Bole vas leđa? Mrzovoljni ste? Ako ste do sada tražili izgovore za izbegavanje sportskih aktivnosti, vreme je da okrenete list i da krenite na rekreaciju! Razloga za bavljenje sportom ima na pretek a jedan od najvažnijih jeste da fizička…

Šetnja za zdravlje i mršavljenje

Da li znate da svakodnevno morate da zakoračite barem 8.000 puta da ne biste podlegli "sindromu debele Amerike", a deca i triput više... Blagi zamor koji osećamo tokom zime, sasvim je razumljiv, jer su praznici kao stvoreni da nam oduzmu…

Vežbe za noge i stopala

Vozeći se automobilom, ili gradskim prevozom, i provodeći veći deo dana sedeći, sve manje koristimo noge i one postaju sve manje sposobne da nas nose. Vežbe istezanja za noge, stopala, skočne zglobove i bedra, mogu u velikoj meri da poprave…