Vežbe za oblikovanje zadnjice

Da bi imali lepo oblikovanu zadnjicu neophodno je da radite vežbe koje jačaju mišiće tog dela tela među kojima su veliki, mali i srednji sedalni mišić i mišić zadnje lože nogu.Pritom je neophodno da budete strpljivi i uporni jer je…

Sportom do zdravlja

Fizička aktivnost blagotvorno deluje na zdravlje, popravlja raspoloženje, ublažava stres, budi libido, jača samopouzdanje Ništa tako ne iscrpljuje i ne razara čoveka, kao dugotrajna fizička neaktivnost. Aristotel Bolje raspoloženje,…

Vežbe za jačanje i zatezanje mišića za žene

Resili ste da malo "stešete" struk, zategnete mišiće i da konačno budete u top formi? Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da u tome uspete, pod uslovom da dva do tri puta nedeljno za trening odvojite po sat. ZAGREVANJE Istezanje Zauzmite…

Kardio trening

Ako vam zbog lenčarenja i preteranih trpeza popusti kondicija i dobijete koji kilogram viška u struku, bacite se odmah na vežbe. Kardio program podrazumeva rad na traci za trčanje, koja je dokazano najbolji "lajf fitnes', jer dodatno…

Vežbe za lepše i veće grudi

Bilo da želite lepše i veće grudi ili samo da sačuvate lepo oblikovane i čvrste grudi neophodno je da radite vežbe koje jačaju za to zadužene mišiće. Koji su to mišići? Reč je o grudnom (muscle pectoralis), ramenom (muscle…

Hodanjem do dobrog zdravlja

Najprihvatljivija i najprirodnija, a samim tim i najzastupljenija je rekreacija hodanjem.Ova vrsta fizičke aktivnosti preporučuje se u svim životnim dobima, i to bilo da ste na odmoru, izletu, u toku radne nedelje. Poruka je uvek ista - krećite…

Jutarnje vežbe

Lep izgled je prvi na listi motiva za praktikovanje fizičkih vežbi, ali fitnes treneri pozivaju da se vežba prvenstveno radi zdravlja. Poznato je da redovno vežbanje sprečava pojavu osteoporoze, zateže mišiće, povećava gustinu kostiju,…

Vežbe i ishrana za lep stomak i noge

Nabacili ste kilograme i izašli iz forme? Ne očajavajte! Nikad nije kasno da pravilnom ishranom, negom i vežbama sve popravite. Ključno je da se, kad već donesete odluku, koncentrišete na kritične tačke: kožu, grudi, noge, stomak i…

Ishrana i vežbe za čvršće i veće grudi

Veće i čvršće grudi su ideal kome teže sve žene sveta a cilj se može postići i bez sada mnogo manje ppularnih plastičnih operacija i ugradnje silikonskih impantanata... Vežba za grudi Ispružite ruke pored tela i u svakoj držite…

Korektivno plivanje

Korektivno plivanje može da reguliše gojaznost, ali i mršavost, probleme kičmenog stuba, kokošije i "šusterske" grudi, ravna stopala, "X" i "O" noge... Ako vaš klinac, ili klinceza imaju krivu kičmu, loše držanje, muče ih problemi…

Vežbe za oblikovanje tela – butine, kukuvi, zadnjica, stomak

Za postizanje potpunih efekata vežbi, najvažnije je pravno disanje, koje poput najfinije apotekarske vage raspoređuje sav raspoloživi kiseonik... Vežba za butine, zadnjicu i stomak Ležite na ledja, noge savijte u kolenima tako da…

Vežbe – učvrstite mišiće butina

Lepe, savršeno izvajane noge ponos su svake žene, a da bi takve postale, neophodno je da mišići listova i butina budu čvrsti i zategnuti. To se može postići kombinovanjem brzog hoda i ciljanih vežbi za butine, koje podstiču aktiviranje…