Korektivne vežbe za ledja

Kvalitetnim i pravilnim vežbama možemo ojačati leđne mišiće a kičmu učiniti gipkijom i pokretljivijom. Dugotrajno, nepravilno sedenje i smanjena fizička aktivnost glavni su krivci za sve učestalije pojave bolova u leđima i krivljenje…

Vežbe za oblikovanje tela

Ako želite zategnute mišiće, vitak stas i pravilno držanje tela uz redovne vežbe i pravilnu ishranu to možete lako la postignete. Ali, iako su većini poznate ove činjenice mnogi na mišiće i siluetu počinju da misle tek kada biraju…

Šetnjom do zdravlja

Šetnja je potpuno besplatna gimnastika koja poboljšava opšte stanje, smanjuje kilažu, poboljšava odnos lipida i nivo glukoze, jača srce i smanjuje pritisak. Šetnja je pomalo zapostavljena fizička aktivnost, koja se gotovo izgubila…

Kegelove vežbe za muškarce i žene

Nazvane po Dr. Arnoldu Kegelu, Kegelove vežbe prirodno jačaju karlične mišiće. Stežete i opuštate svoje PC mišiće koji čine najvažniji deo vaše karlice. Vežbe pomažu u kontroli creva i bešike, povećavaju seksualno zadovoljstvo,…

Vežbe za oblikovanje zadnjice

Da bi imali lepo oblikovanu zadnjicu neophodno je da radite vežbe koje jačaju mišiće tog dela tela među kojima su veliki, mali i srednji sedalni mišić i mišić zadnje lože nogu.Pritom je neophodno da budete strpljivi i uporni jer je…

Sportom do zdravlja

Fizička aktivnost blagotvorno deluje na zdravlje, popravlja raspoloženje, ublažava stres, budi libido, jača samopouzdanje Ništa tako ne iscrpljuje i ne razara čoveka, kao dugotrajna fizička neaktivnost. Aristotel Bolje raspoloženje,…

Vežbe za jačanje i zatezanje mišića za žene

Resili ste da malo "stešete" struk, zategnete mišiće i da konačno budete u top formi? Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da u tome uspete, pod uslovom da dva do tri puta nedeljno za trening odvojite po sat. ZAGREVANJE Istezanje Zauzmite…

Kardio trening

Ako vam zbog lenčarenja i preteranih trpeza popusti kondicija i dobijete koji kilogram viška u struku, bacite se odmah na vežbe. Kardio program podrazumeva rad na traci za trčanje, koja je dokazano najbolji "lajf fitnes', jer dodatno…

Vežbe za lepše i veće grudi

Bilo da želite lepše i veće grudi ili samo da sačuvate lepo oblikovane i čvrste grudi neophodno je da radite vežbe koje jačaju za to zadužene mišiće. Koji su to mišići? Reč je o grudnom (muscle pectoralis), ramenom (muscle…

Hodanjem do dobrog zdravlja

Najprihvatljivija i najprirodnija, a samim tim i najzastupljenija je rekreacija hodanjem.Ova vrsta fizičke aktivnosti preporučuje se u svim životnim dobima, i to bilo da ste na odmoru, izletu, u toku radne nedelje. Poruka je uvek ista - krećite…

Jutarnje vežbe

Lep izgled je prvi na listi motiva za praktikovanje fizičkih vežbi, ali fitnes treneri pozivaju da se vežba prvenstveno radi zdravlja. Poznato je da redovno vežbanje sprečava pojavu osteoporoze, zateže mišiće, povećava gustinu kostiju,…

Vežbe i ishrana za lep stomak i noge

Nabacili ste kilograme i izašli iz forme? Ne očajavajte! Nikad nije kasno da pravilnom ishranom, negom i vežbama sve popravite. Ključno je da se, kad već donesete odluku, koncentrišete na kritične tačke: kožu, grudi, noge, stomak i…