
Vežbe za oblikovanje zadnjice
Da bi imali lepo oblikovanu zadnjicu neophodno je da radite vežbe koje jačaju mišiće tog dela tela među kojima su veliki, mali i srednji sedalni mišić i mišić zadnje lože nogu.Pritom je neophodno da budete strpljivi i uporni jer je…

Sportom do zdravlja
Fizička aktivnost blagotvorno deluje na zdravlje, popravlja raspoloženje, ublažava stres, budi libido, jača samopouzdanje
Ništa tako ne iscrpljuje i ne razara čoveka, kao dugotrajna fizička neaktivnost. Aristotel
Bolje raspoloženje,…

Vežbe za jačanje i zatezanje mišića za žene
Resili ste da malo "stešete" struk, zategnete mišiće i da konačno budete u top formi? Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da u tome uspete, pod uslovom da dva do tri puta nedeljno za trening odvojite po sat.
ZAGREVANJE
Istezanje
Zauzmite…

Kardio trening
Ako vam zbog lenčarenja i preteranih trpeza popusti kondicija i dobijete koji kilogram viška u struku, bacite se odmah na vežbe.
Kardio program podrazumeva rad na traci za trčanje, koja je dokazano najbolji "lajf fitnes', jer dodatno…

Vežbe za lepše i veće grudi
Bilo da želite lepše i veće grudi ili samo da sačuvate lepo oblikovane i čvrste grudi neophodno je da radite vežbe koje jačaju za to zadužene mišiće.
Koji su to mišići?
Reč je o grudnom (muscle pectoralis), ramenom (muscle…

Hodanjem do dobrog zdravlja
Najprihvatljivija i najprirodnija, a samim tim i najzastupljenija je rekreacija hodanjem.Ova vrsta fizičke aktivnosti preporučuje se u svim životnim dobima, i to bilo da ste na odmoru, izletu, u toku radne nedelje. Poruka je uvek ista - krećite…

Jutarnje vežbe
Lep izgled je prvi na listi motiva za praktikovanje fizičkih vežbi, ali fitnes treneri pozivaju da se vežba prvenstveno radi zdravlja. Poznato je da redovno vežbanje sprečava pojavu osteoporoze, zateže mišiće, povećava gustinu kostiju,…

Vežbe i ishrana za lep stomak i noge
Nabacili ste kilograme i izašli iz forme? Ne očajavajte! Nikad nije kasno da pravilnom ishranom, negom i vežbama sve popravite. Ključno je da se, kad već donesete odluku, koncentrišete na kritične tačke: kožu, grudi, noge, stomak i…

Ishrana i vežbe za čvršće i veće grudi
Veće i čvršće grudi su ideal kome teže sve žene sveta a cilj se može postići i bez sada mnogo manje ppularnih plastičnih operacija i ugradnje silikonskih impantanata...
Vežba za grudi
Ispružite ruke pored tela i u svakoj držite…

Korektivno plivanje
Korektivno plivanje može da reguliše gojaznost, ali i mršavost, probleme kičmenog stuba, kokošije i "šusterske" grudi, ravna stopala, "X" i "O" noge...
Ako vaš klinac, ili klinceza imaju krivu kičmu, loše držanje, muče ih problemi…

Vežbe za oblikovanje tela – butine, kukuvi, zadnjica, stomak
Za postizanje potpunih efekata vežbi, najvažnije je pravno disanje, koje poput najfinije apotekarske vage raspoređuje sav raspoloživi kiseonik...
Vežba za butine, zadnjicu i stomak
Ležite na ledja, noge savijte u kolenima tako da…

Vežbe – učvrstite mišiće butina
Lepe, savršeno izvajane noge ponos su svake žene, a da bi takve postale, neophodno je da mišići listova i butina budu čvrsti i zategnuti. To se može postići kombinovanjem brzog hoda i ciljanih vežbi za butine, koje podstiču aktiviranje…