Vežbe i ishrana za donje trbušnjake

Jedan od najčešćih problema sa kojima se suočavamo kod viška kilograma jeste salo na stomaku, posebno ono u zoni kaiša. Dodatne probleme pravi nam činjenica da dugo sedimo na poslu ili u školi. Donji trušnjaci nalaze se negde ispod…

Vežbanje u trudnoći

Vežbanje u trudnoći pruža niz prednosti bez straha od štetnog delovanja na majku i razvoj deteta, pod uslovom da je trudnoća uredna i da se redovno kontroliše. Aktivne trudnice koje vežbaju su u boljoj fizičkoj kondiciji, kvalitetnije…

4 odlične vežbe za bicepse

Bicepsi su jedan od najvažnijih mišića za izgled muškaraca, stoga im je važno posvetiti pažnju Još kao deca su svi muškarci "napinjali mišiće" i odmeravali ko ima veće, a i dan danas su nam bicepsi oznaka muškosti pa se trudimo…

Vežbe 5 tibetanaca za zdravlje i podmlađivanje

Vežbe 5 tibetanaca za mladost i dugovečnost oslanjaju se na drevne rituale objedinjene u pet tibetanaca koji kroz pokrete redovnim ponavljanjem podmlađuju duh i telo... Pet tibetanaca (pet obreda podmlađivanja) predstavljaju sistem vežbi…

Vežbe za sagorevanje kalorija i skidanje sala

Većina ljudi mnogo brine o svom izgledu i u cilju postizanja što boljeg izgleda, „osnovna stvar“ je imati „idealnu“ liniju. Zato, kada se pokrene ova tema, obavezno počnu i priče o dijetama. Međutim, većina dijeta „obećava“…

Vežbe sa vijačom za mršavljenje

U samo 30 minuta uz vežbe s vijačom izgubićeš oko 370 kalorija i sigurno smršati! PRESKAKANJE užeta je jedan od najboljih načina da se rešite viška kilograma. Ovaj jednostavan komad opreme omogućava intenzivan trening kojim se…

3 jednostavne vežbe za tanak struk

Uz tri jednostavne vežbe za struk i područje stomaka sagorećete višak kilograma, a osećaćete se zadovoljnije... Nemojte da vas zavaraju ravni i čvrsti trbušnjaci na naslovnim stranama mnogih časopisa jer im je takav izgled podarila…

Korektivne vežbe za ledja

Kvalitetnim i pravilnim vežbama možemo ojačati leđne mišiće a kičmu učiniti gipkijom i pokretljivijom. Dugotrajno, nepravilno sedenje i smanjena fizička aktivnost glavni su krivci za sve učestalije pojave bolova u leđima i krivljenje…

Vežbe za oblikovanje tela

Ako želite zategnute mišiće, vitak stas i pravilno držanje tela uz redovne vežbe i pravilnu ishranu to možete lako la postignete. Ali, iako su većini poznate ove činjenice mnogi na mišiće i siluetu počinju da misle tek kada biraju…

Šetnjom do zdravlja

Šetnja je potpuno besplatna gimnastika koja poboljšava opšte stanje, smanjuje kilažu, poboljšava odnos lipida i nivo glukoze, jača srce i smanjuje pritisak. Šetnja je pomalo zapostavljena fizička aktivnost, koja se gotovo izgubila…

Kegelove vežbe za muškarce i žene

Nazvane po Dr. Arnoldu Kegelu, Kegelove vežbe prirodno jačaju karlične mišiće. Stežete i opuštate svoje PC mišiće koji čine najvažniji deo vaše karlice. Vežbe pomažu u kontroli creva i bešike, povećavaju seksualno zadovoljstvo,…

Vežbe za oblikovanje zadnjice

Da bi imali lepo oblikovanu zadnjicu neophodno je da radite vežbe koje jačaju mišiće tog dela tela među kojima su veliki, mali i srednji sedalni mišić i mišić zadnje lože nogu.Pritom je neophodno da budete strpljivi i uporni jer je…