znojenje

ZNOJENJE U TERETANI JE PROŠLOST! Naučnici otkrili tabletu koja zamenjuje VEŽBANJE!

Ubrzava sagorevanje masti i usporava pretvaranje šećera u energiju. Nade u razvoj takve tablete porasle su ove nedelje, nakon što su naučnici Salkovog instituta u San Dijegu saopštili rezultate višemesečnog ispitivanja na miševima. Zahvaljujući…
ishrana za erekciju

Šta jesti pre, šta za vreme a šta posle treninga?

Baš kao što auto ne može da radi bez goriva, vaše telo ne može optimalno da radi bez odgovarajuće ishrane. Kada je reč o treninzima, navika da se pravilno hranite može da poveća efekte napornog truda. Istraživanja pokazuju da pravilna…

Kako se hidrirati i šta pojesti nakon treninga

Tokom perioda treninga ili trke, ishrana igra veliku ulogu u tome kako vaše telo obavlja i prilagodjavanje snaporu i trcanju. Glavni fokus za trkače je pre trke ishrana i ako se takmiče na duzim daljinama takoreci ishrana i hidracija u toku…

Kako izgubiti masti i izgraditi mišiće istovremeno

Gubljenje težine i „nabacivanje“ mišića često može da bude u sukobu . Čuli ste već savete - Ako želite da izgubite kilograme, morate da unosite manje kalorija, odnosno da sagorevate više nego što ste uneli. Ukoliko želite da…

Idealan struk i ravan stomak sa samo jednom jednostavnom vežbom

Ova jednostavna vežba će vam pomoći da dobijete tanan struk i ravan stomak   Ova tehnika je veoma efikasna i često se koristi u jogi. Pomoći će vam da ojačate svoje abdominalne mišiće i stegnete struk za samo 3-4 nedelje. Što…

Vežbe i ishrana za donje trbušnjake

Jedan od najčešćih problema sa kojima se suočavamo kod viška kilograma jeste salo na stomaku, posebno ono u zoni kaiša. Dodatne probleme pravi nam činjenica da dugo sedimo na poslu ili u školi. Donji trušnjaci nalaze se negde ispod…

Vežbanje u trudnoći

Vežbanje u trudnoći pruža niz prednosti bez straha od štetnog delovanja na majku i razvoj deteta, pod uslovom da je trudnoća uredna i da se redovno kontroliše. Aktivne trudnice koje vežbaju su u boljoj fizičkoj kondiciji, kvalitetnije…

4 odlične vežbe za bicepse

Bicepsi su jedan od najvažnijih mišića za izgled muškaraca, stoga im je važno posvetiti pažnju Još kao deca su svi muškarci "napinjali mišiće" i odmeravali ko ima veće, a i dan danas su nam bicepsi oznaka muškosti pa se trudimo…

Vežbe 5 tibetanaca za zdravlje i podmlađivanje

Vežbe 5 tibetanaca za mladost i dugovečnost oslanjaju se na drevne rituale objedinjene u pet tibetanaca koji kroz pokrete redovnim ponavljanjem podmlađuju duh i telo... Pet tibetanaca (pet obreda podmlađivanja) predstavljaju sistem vežbi…

Vežbe za sagorevanje kalorija i skidanje sala

Većina ljudi mnogo brine o svom izgledu i u cilju postizanja što boljeg izgleda, „osnovna stvar“ je imati „idealnu“ liniju. Zato, kada se pokrene ova tema, obavezno počnu i priče o dijetama. Međutim, većina dijeta „obećava“…

Vežbe sa vijačom za mršavljenje

U samo 30 minuta uz vežbe s vijačom izgubićeš oko 370 kalorija i sigurno smršati! PRESKAKANJE užeta je jedan od najboljih načina da se rešite viška kilograma. Ovaj jednostavan komad opreme omogućava intenzivan trening kojim se…

3 jednostavne vežbe za tanak struk

Uz tri jednostavne vežbe za struk i područje stomaka sagorećete višak kilograma, a osećaćete se zadovoljnije... Nemojte da vas zavaraju ravni i čvrsti trbušnjaci na naslovnim stranama mnogih časopisa jer im je takav izgled podarila…