Vežbe za sagorevanje kalorija i skidanje sala

Većina ljudi mnogo brine o svom izgledu i u cilju postizanja što boljeg izgleda, „osnovna stvar“ je imati „idealnu“ liniju. Zato, kada se pokrene ova tema, obavezno počnu i priče o dijetama. Međutim, većina dijeta „obećava“…

Vežbe sa vijačom za mršavljenje

U samo 30 minuta uz vežbe s vijačom izgubićeš oko 370 kalorija i sigurno smršati! PRESKAKANJE užeta je jedan od najboljih načina da se rešite viška kilograma. Ovaj jednostavan komad opreme omogućava intenzivan trening kojim se…

3 jednostavne vežbe za tanak struk

Uz tri jednostavne vežbe za struk i područje stomaka sagorećete višak kilograma, a osećaćete se zadovoljnije... Nemojte da vas zavaraju ravni i čvrsti trbušnjaci na naslovnim stranama mnogih časopisa jer im je takav izgled podarila…

Korektivne vežbe za ledja

Kvalitetnim i pravilnim vežbama možemo ojačati leđne mišiće a kičmu učiniti gipkijom i pokretljivijom. Dugotrajno, nepravilno sedenje i smanjena fizička aktivnost glavni su krivci za sve učestalije pojave bolova u leđima i krivljenje…

Vežbe za oblikovanje tela

Ako želite zategnute mišiće, vitak stas i pravilno držanje tela uz redovne vežbe i pravilnu ishranu to možete lako la postignete. Ali, iako su većini poznate ove činjenice mnogi na mišiće i siluetu počinju da misle tek kada biraju…

Šetnjom do zdravlja

Šetnja je potpuno besplatna gimnastika koja poboljšava opšte stanje, smanjuje kilažu, poboljšava odnos lipida i nivo glukoze, jača srce i smanjuje pritisak. Šetnja je pomalo zapostavljena fizička aktivnost, koja se gotovo izgubila…

Kegelove vežbe za muškarce i žene

Nazvane po Dr. Arnoldu Kegelu, Kegelove vežbe prirodno jačaju karlične mišiće. Stežete i opuštate svoje PC mišiće koji čine najvažniji deo vaše karlice. Vežbe pomažu u kontroli creva i bešike, povećavaju seksualno zadovoljstvo,…

Vežbe za oblikovanje zadnjice

Da bi imali lepo oblikovanu zadnjicu neophodno je da radite vežbe koje jačaju mišiće tog dela tela među kojima su veliki, mali i srednji sedalni mišić i mišić zadnje lože nogu.Pritom je neophodno da budete strpljivi i uporni jer je…

Sportom do zdravlja

Fizička aktivnost blagotvorno deluje na zdravlje, popravlja raspoloženje, ublažava stres, budi libido, jača samopouzdanje Ništa tako ne iscrpljuje i ne razara čoveka, kao dugotrajna fizička neaktivnost. Aristotel Bolje raspoloženje,…

Vežbe za jačanje i zatezanje mišića za žene

Resili ste da malo "stešete" struk, zategnete mišiće i da konačno budete u top formi? Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da u tome uspete, pod uslovom da dva do tri puta nedeljno za trening odvojite po sat. ZAGREVANJE Istezanje Zauzmite…

Kardio trening

Ako vam zbog lenčarenja i preteranih trpeza popusti kondicija i dobijete koji kilogram viška u struku, bacite se odmah na vežbe. Kardio program podrazumeva rad na traci za trčanje, koja je dokazano najbolji "lajf fitnes', jer dodatno…

Vežbe za lepše i veće grudi

Bilo da želite lepše i veće grudi ili samo da sačuvate lepo oblikovane i čvrste grudi neophodno je da radite vežbe koje jačaju za to zadužene mišiće. Koji su to mišići? Reč je o grudnom (muscle pectoralis), ramenom (muscle…