nesanica uzroci lecenje

Istina ili laž: toplo mleko pre spavanja će nas uspavati

Dva su sata ujutro i još ste budni u krevetu. Nervozni ste, uznemireni i svako malo gledate na sat. Okrećete se u krevetu, na trenutak zaspite i kad ponovno pogledate na sat vidite da je prošlo svega 10 minuta. I već sada možete…
kako poboljsati koncentraciju

Kako poboljšati koncentraciju

Kada ste bili mali, sigurno ste puno puta čuli fraze: „Obrati pažnju“ „Slušaj me dok govorim“ i slično. Sada, ukoliko imate dovoljno godina da budete u penziji, verovatno nailazite na sličan problem. Proces starenja doprinosi opadanju…

Joga i zdravlje

Sama joga je mnogo više od fizičkih vežbi. Ona obuhvata tehnike opuštanja, tehnike čišćenja (hata joga krije), položaje (joga asane), tehnike disanja (pranajame), tehnike proširenja svesti (radža joga krije) i meditaciju. S obzirom…

Joga za trudnice i njene blagodeti

Vežbanje joge višestruko je korisno i za svaku trudnicu, i za bebu, joga predstavlja odličnu fizičku i mentalnu pripremu za porođaj, uravnotežuje raspoloženje, doprinosi unutrašnjoj harmoniji i produbljenju veze između majke i bebe. Da…

15 koristi od švedske masaže

Kažu da je sat vremena masaže celog tela ekvivalentno 8 sati čvrstog sna. Švedska ili klasična masaža, najpopularnija je vrsta masaže, pomaže u oslabađanju od fizičkog i mentalnog stresa. Pročitajte ovaj članak kako biste naučili…

Bipolarni poremećaj - manična depresija

Bipolarni poremećaj je stanje u kome osoba ima depresivne periode i periode ekstremne sreće ili razdražljivosti... Aternativni nazivi Manična depresija; Bipolarni afektivni poremećaj Uzroci bipolarnog poremećaja   Lekari…
meditacija

Kako meditirati: 11 saveta za početnike

Na određenom nivou, meditacija je sredstvo koje nam pomaže da se izborimo sa stresom, dobra za za fizičko zdravlje, ublažava hronične bolove, pomaže nam da bolje spavamo i osećamo se srećnijim i spokojnijim. Međutim, na dubljem nivou,…
meditacija

Meditacija jednostavan način da smanjite stres

Meditacija može da uništi stres nakupljen tokom dana i donese Vam unutrašnji mir. Sad ćemo pokazati kako je lako naučiti da meditirate onda kad Vam je to najpotrebnije. Ako Vas stres čini anksioznim, napetim i zabrinutim, razmislite…

Tajlandska masaža

Tajlandska masaža na najbolji način kombinuje vekovnu tradiciju istočnjačke kulture nege tela spajanjem indijske joge, kineske akupunkture, kiropraktike i japanske šiacu masaže... Moderan način života nosi mnoge negativne posledice,…

Terapija protiv stresa

Većina ljudi svakodnevno je izložena stresnim situacijama, što na duži rok može ozbiljno da ugrozi zdravlje. Postoje proverene metode pomoću kojih se može prevazići stanje uznemirenosti, napetosti i razdražljivosti... Preopterećeni…

Med relaksacija i fizička aktivnost protiv stresa

Stres je iznenаdno i snаžno delovаnje psihosocijаlnih činilаcа koji nаrušаvаju kаko psihičku tаko i biološku rаvnotežu osobe. Uzrok može biti fizičke, hemijske ili psihičke prirode: izuzetno niskа ili visokа temperаturа,…

Anksioznost:lekovi,čaj,alkohol

Gotovo da nema onoga ko nekad nije iznenada osetio uznemirenost, napetost, neobjašnjivi strah, a da opravdanog razloga za to nije bilo. Krivica se uglavnom pripisuje nekim predosećajima, nedostatku sna, preobilnim obrocima, lošim vestima...…