SPREMITE LETNJE TELO: Za 14 dana do 10 kila manje, BEZ jo-jo efekta! (JELOVNIK)

Ova sezona je vaša.

Ukoliko želite da izgubite kilograme, dijeta bazirana na kuvanim jajima može da bude pravo rešenje za vas! Iako je na ovoj dijeti dozvoljen mali broj proizvoda, naučno je dokazano da ovakav režim ishrane može da ubrza vaš metabolizam i sagori masne naslage.

Dijeta sa kuvanim jajima traje 14 dana, a ako je se budete striktno pridržavali, kilogrami koje budete izgubili neće se više vraćati.

Uz određen jelovnik, potrebno je da pijete dosta vode, što će pomoći i procesu izbacivanja otrova, a ja još bolje rezultate vežbajte bar pola sata dnevno.

spremite letnje telo

Obavezno poštujte i ova tri pravila:

  • Nikako ne smete da jedete brzu hranu
  • Alkohol i zaslađena pića su zabranjena
  • Svedite unos soli i šećera na minimum

Jelovnik za prvu nedelju

Doručak je isti svakog dana: 2 kuvana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cela mandarina)

Ponedeljak

Ručak: 2 manja kuvana krompira i 2 jabuke
Večera: Velika porcija salate i parče piletine

Utorak

Ručak: Zeleno povrće i pileća salata
Večera: Salata od povrća, 1 pomorandža i 2 kuvana jaja

Sreda

Ručak: Niskomasni sir, 1 paradajz i 1 slatki krompir (batat)
Večera: Salata po izboru i parče piletine

Četvrtak

Ručak: Voće po izboru
Večera: Salata i piletina kuvana na pari

Petak

Ručak: Kuvano povrće i 2 jaja
Večera: Salata i dimljena riba

Subota

Ručak: Voće po izboru
Večera: Piletina i povrće kuvano na pari

Nedelja

Ručak: Paradajz salata, povrće kuvano na pari i piletina
Večera: Povrće kuvano na pari

Jelovnik za drugu nedelju

Doručak je isti kao i prve nedelje: 2 kuvana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cela mandarina)

Ponedeljak

Ručak: Salata i piletina
Večera: Pomorandža, salata i dva kuvana jaja

Utorak

Ručak: 2 kuvana jaja i povrće kuvano na pari
Večera: Salata i grilovana riba

Sreda

Ručak: Salata i piletina
Večera: Pomorandža, salata i dva kuvana jaja

Četvrtak

Ručak: Povrće kuvano na pari, malo nemasnog sira i 2 kuvana jaja
Večera: Salata i piletina

Petak

Ručak: Salata od sardine
Večera: Salata i 2 kuvana jaja

Subota

Ručak: Salata i piletina
Večera: Voće po izboru

Nedelja

Ručak: Povrće kuvano na pari i parče piletine
Večera: Takođe povrće kuvano na pari i parče piletine

Ova dijeta skoro da i ne sadrži ugljene hidrate, i to je jedan od razloga zašto bi trebalo svakome da uspe. Za svaki slučaj, pre primene ove dijete kosultujte se sa svojim lekarom, jer čak i ako nećete biti gladni od ovakve ishrane, u pitanju je radikalna promena koja može da utiče na zdravlje.

Loading...
loading...
----