REŠITE SE VIŠKA KILOGRAMA: Zaustavite prejedanje uz ovaj jednostavan petominutni trik

Ovaj tajni savet bi mogao da bude rešenje za dugotrajan gubitak težine

Da li ste sebe ikada uhvatili da nekontrolisano stavljate hranu u usta kada niste ni gladni? Ako je odgovor da, ovaj petominutni trik za smanjenje unosa hrane može da vam pomogne.

Ljudi koji jedu pažljivo mogu da izgube težinu sa minimalnim naporom, prema višestrukim studijama. Ali kako to radite?

Šarlot Tarup,direktorka klinike “Mindfulness” iz Australije otkrila je četiri jednostavna koraka:

– Jedite pažljivo, i budite svesni, odnosno koristite svih pet čula

– Imajte osećaj hrane u ruci

– Osetite miris

– Okusite hranu, okrećite je oko jezika i zapažajte kakav je osećaj pod zubima

“Želite da izgubite težinu, pomirite se sa vašim telom, promenite odnos sa hranom ili smanjiti vaš dnevni stres, trebalo bi da napravite pravi izbor”, rekla je Šarlot Tarup.

Kada razmišljate o poremećajima u ishrani, anoreksija i bulimija vam prvo padnu na pamet.

Od svih osoba sa poremećajem u ishrani 10% pate od anoreksije, 40% pati od bulimije, a 50% pate od drugih poremećaja u ishrani.

Nacionalni centar za poremećaje u ishrani navodi da oko 12 miliona ljudi u Velikoj Britaniji pati od kompulzivnog prejedanja.

Evo devet drugih načina na koje možete pokušati da sprečite prejedanje tako što ćete postati pažljiviji u vrijeme obroka:

Žvaćite hranu 25 puta

Hranu uzimajte rukom koja nije dominantna

Jedite nedelju dana sa kineskim štapićima

Spustite viljušku između svakog ugriza

Uzmite svoj prvi ugriz zatvorenim očima

Pokušajte da identifikujete svaki sastojak u vašem obroku Stavite hranu na tanjir

Sedite za stolom dok jedete

i na kraju vodite dnevnik hrane

Loading...
loading...
----