Dijeta 15 kg za 15 dana

S ovom dijetom možete za 15 dana izgubiti do 15 kilograma. Sprovodite je najviše 15 dana (odnosno 21, ako ubrojite 2 dana bez dijete) jer je prilično restriktivna…
dijeta 15 dana 15 kg
PONEDELJAK
DORUČAK: 1 pomorandža (ili u sličnom obimu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera
RUčAK: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)
VEČERA: 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavac, 2 dvopeka

UTORAK
DORUČAK: 1 pomorandža (ili u sličnom obimu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šolja kafe iličaja bez šećera
RUČAK:1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
VEČERA: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1 dl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe

SREDA
DORUČAK: 1 pomorandža (ili u sličnom obimu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šolja kafe ili ćaja bez šedera
RUČAK: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate
VEČERA: 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja

ČETVRTAK
DORUČAK: 1 pomorandža (ili u sličnom obimu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti (može i mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek
VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK
DORUČAK: 1 pomorandža (ili u sličnom obimu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
VEČERA: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir…), 1 jaje, 1 paradajz

ZA VIKEND:
Jedite normalno.

Dijetalni režim ponovite tri puta po 5 dana što je ukupno 15 dana a u tom periodu imate i dva vikenda i tokom 4 dana jedete normalno sve što želite ali bez preterivanja u količini hrane.

ZA ODRŽAVANJE POSTIGNUTE TEŽINE
Kad dodete do težine koju ste želeli održavajte je tako da svakog ponedeljka jedete po ovom jelovniku.
DORUČAK: 1 limunada bez šećera (upotrebite veštački zasladivač)
RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku ako ste jeko gladni)
VEČERA: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje ako ste jako gladni)

Dijeta 15 kg za 15 dana saveti
-Meso i kuvano povrće možete začiniti “vegetom”.
-Za vreme dijete ne pijte alkohol.
-Namirnice možete jesti vruće hladne, a važno je da ih uzimate po taćnom redosledu, jer ne smete da izostavite nijednu navedenu namirnicu.
-Posle 5 dana izgubidete 2,5-5 kg. Posle pet dana budite bar 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno, posle 2 dana dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana.
-Za 15 dana dijete (ako izuzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete povratiti ako posle dijete jedete normalno i svaki ponedeljak po jelovniku za održavanje telesne težine.
Dijeta 15 dana 15 kg manje je prilično restriktrivna zato se preporučuje da se pre početka dijete konsultujte s lekarom.

------
loading...
----
Loading...