Brazilska dijeta

brazilska dijetaBrazilska dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta za brzo mršavljenje.Uz brazilsku dijetu možete izgubiti 10 kg u 2 nedelje. Postoje dve popularne varijante Brazilske dijete koje se razlikuju po sastavu jelovnika.
Prva ekstremna varijanta brazilske dijete:
Prvi i drugi dan: 3 puta jedno jaje, šolja zelenog čaja i jabuka.
Dan 3:
Doručak: 2 jaja;
Ručak: 100 grama govedine, spanać.
jedno kuvano jaje
Dan 4:
Doručak:3 kuvana jaja;
Ručak: kuvana riba;
Večera: 2 jaja, šolja zelenog čaja.
Dan 5:
Doručak: jaja, šolja zelenog čaja;
Ručak: 2 jaja i paradajz;
Večera: riba i povrće.
Dan 6:
Doručak: jaja, šolja zelenog čaja;
Ručak: parče kuvane govedine, krastavac;
Večera: 100 grama teletine i šola zelenog čaja.
Dan 7:
Doručak: zeleni čaj, jaja;
Ručak: piletina, povrće;
Večera: piletina, povrće, jabuke, zeleni čaj.

8 – 14 dana ponavljajte jelovnik i to tako što ćete osmog dana početi sa jelovnikom za treći dan.

Druga varijanta brazilske dijete:

Ova varijanta brazilske dijete traje duže nego prva varijanta i planirana je za 4 nedelje,a obroci 4-5 puta dnevno. Osnovni obrok brazilske dijete je uglavnom povrće i voće.

Ponedeljak

Doručak: 1 narandža, 1 banana i 1 šolja soka od narandže.

Drugi doručak: 1 čaša soka od pomorandže, 1 komad tosta.

Ručak: 100 g kuvane ribe, 100 grama sirovog povrća i salata.

Večera: 100 g kuvane ribe, 100 g sirovog povrća salata.

Pre odlaska na spavanje: šolja soka od narandže, 1 mali komad tosta.

Utorak

Doručak: rovito jaje, 1 šolja soka od jabuke.

Užina: 1 mali komad tosta, 1 čaša soka od jabuke.

Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 listova zelene salate.

Večera: 200 grama kuvane ribe salata od mesa, 1 tvrdo kuvano jaje, zelena salata, konzerva graška.

Slično >>>  Paradajz dijeta-dijeta sa paradajzom

Pre odlaska na spavanje: šolja soka od jabuke, 1 komad tosta.

Sreda

Doručak: 1 šolja mleka sa malim procentom masnoće, 1 komad tosta

loading...

Drugi doručak: 100 g nemasnog svežeg sira.

Ručak: 100 g pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa,sok od 1 limuna.

Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 listova zelene salate

Pre odlaska na spavanje:šolja soka od jabuke, 2 komada svežih kolača ili jedan mali komad tosta.

Četvrtak

Doručak: šolja soka od ananasa,60 g ananasa

Drugi doručak: čaša soka od ananasa, 1 mali komad tosta.

Ručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jednu pomorandžu.

Večera: 2 kuvana krompira,150 grama salate od svežeg narendane šargarepa sa malom količinom ulja.

Pre odlaska na spavanje: šolja soka od ananasa 1 komad tosta.

Petak

Doručak:1 šolja soka od manga 1 mali tost.

Drugi doručak: 1 jabuka, 1 narandža.

Ručak:150 grama kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepe.

Večera: tanjir supe od povrća sa mesom ,pečurkama ili riblja čorba, malo parče hleba.

Pre odlaska na spavanje: šolja mango soka, 1 mali komad tosta.

Subota

Doručak: 1 šolja soka od jabuke, 1 komad tosta.

Drugi doručak: 150 grama salate od cvekle

Ručak: tanjir supe od povrća sa mesom ,pečurkama ili riblja čorba, 1 malo parče hleba.

Večera: 100 grama prženih ili kuvanih pečuraka, 100 grama salate od bilo kog sirovog povrća.

Pre odlaska na spavanje: šolja soka od jabuke, 2 keksa.

Nedelja

Doručak: 1 banana, 1 veza grožđa ili dve banane

Drugi doručak: 1 čaša soka od grožđa, 1 mali komad tosta.

Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna.

Večera: tanjir povrća sa pečurakama ili riblja čorba, 100 grama voćne salate.

Pre odlaska na spavanje: šolja soka od grožđa, 1 grozd ili banana.

Slično >>>  Brza dijeta sa lubenicom i dinjom

Možete izabrati bilo koju varijantu brazilske dijete.Prva varijanta brazilske dijete je za one koji žele da izgube težinu brzo. Druga varijanta brazilske dijete,je za sve koji imaju vremena ali i one koji više brinu o svom zdravlju jer je druga varijanta mnogo zdravija i manje stresna za organizam.

----
------
loading...
Loading...